Lifestyle Improvement

One of the most important core aspects of dieting is 'lifestyle improvement'.
Success without the "yo-yo" effect requires aiming for a healthy and sustainable constitutional improvement rather than short-term weight loss. Below are representative items for lifestyle improvement for dieting.

5 Lifestyle Improvements for Dieting

  • Maintain regular meal times
    Eating breakfast, lunch, and dinner at consistent times helps control blood sugar and appetite.
  • Practice light exercise for at least 30 minutes a day
    It is good to start with exercises that can be practiced in daily life, such as walking, stretching, or yoga.
  • Eat slowly, chewing thoroughly
    This increases satiety, prevents overeating, and is good for digestion. Make it a habit to chew at least 20-30 times.
  • Reduce processed foods, sugar, and instant foods
    Foods high in carbohydrates, sodium, and fat are the main culprits of fat accumulation and edema.
  • Adequate sleep and stress management
    Stress and lack of sleep can lead to binge eating, late-night snacking, and imbalance in life rhythms, so consistent management is necessary.

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Lifestyle improvement focuses on restoring the body's balance and promoting smooth metabolism and circulation to maintain healthy weight and immunity.

The core is correcting the basics of daily life such as diet, sleep, exercise, and emotional management, and it must be practiced in a customized way
according to the individual's constitution and lifestyle pattern.

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